Übungen im Kinderheilwald

Sei ein kleiner Walddetektiv! Hier im Zauberwald kannst du auf eine interessante Spurensuche gehen.
Fühle und rieche das weiche Moos und entdecke, welche Kleinsttiere im Moos leben, finde geheimnisvolle Höhlen und Löcher der Waldtiere oder suche, an welchen Bäumen unser kleiner Waldgeist einen weißen Kreis gemalt hat!

Dein Trainingseffekt: Schulung des Tast- und Geruchssinnes, der Konzentration und Koordination sowie der Ausdauer

Achtung bei Nässe und Glätte! Bitte tragt festes Schuhwerk!

Raubvögel haben super Augen, denn sie müssen aus mehreren hundert Metern ihre Beute erkennen.
Trainiere auch du deine Augen:
1. Suche dir einen hohen Baum aus! Blicke, ohne den Kopf zu bewegen, mit den Augen von der Erde bis hinauf zur Baumkrone (10 x).
2. Blicke dann geradeaus und bewege die Augen nach rechts und links (10 x).
3. Zum Schluss rolle die Augen einmal rechts- und einmal linksherum (10 x).
Wiederhole diese Übungen 3 x.

Dein Trainingseffekt: Förderung der Sehkraft; Kräftigung der Augenmuskulatur; Augentraining zur Entspannung; Übungen zur Umstellung der Augen auf verschiedene Distanzen

Bei diesen Übungen bitte die Brille abnehmen!

Wisst ihr, dass jedes Kind 16 – 25 mal pro Minute atmet? Ohne Luft könntet ihr nicht leben! Besonders gut ist das Atmen unter Nadelbäumen – es hilft bei Husten oder wenn euch die Brust weh tut.
Stellt euch vor, dass unsere Waldluft aus ganz vielen winzigen Zauberperlen besteht. Schließt die Augen, atmet ganz tief ein und aus und schnappt die Luftperlen wie ein Fisch auf. Danach haltet die Luft für 3 Sekunden an und atmet sie ganz langsam wieder aus. Wie fühlt ihr euch jetzt? Wiederholt diese Übungen mehrmals!

Euer Trainingseffekt: Übungen bei Erkrankung der Atemwege; Training des Lungenvolumens; Förderung der Konzentration

Das bewusste Ein- und Ausatmen wirkt beruhigend und entspannend.

Komponiere deine eigene Waldmusik am Klangbaum! Nutze die Klangschlegel und schlage vorsichtig und ganz leise gegen die Klangstäbe!
Hörst du wie es klingt?

Dein Trainingseffekt: Förderung der akustischen und feinmotorischen Fähigkeiten, des Rhythmusgefühls, der Phantasie sowie der Aufmerksamkeit

Sammele Kienäpfel, Steinchen oder was du sonst noch auf dem Waldboden findest. Versuche diese jetzt durch die drei unterschiedlich großen Öffnungen zu werfen.

Dein Trainingseffekt: Übungen zur Augen-Arm-Koordination; Erlernen, Entfernungen zu schätzen; Verbesserung der feinmotorischen Fähigkeiten; Förderung der Konzentration

Basteln, etwas bauen oder gestalten, wie kleine Figuren aus Zapfen oder Kastanienmännchen, das macht unserem kleinen Waldgeist besonders Spaß.
Schaut euch einmal um, vielleicht findet ihr ja hier ein paar Dinge, aus denen ihr selbst etwas basteln könnt?

Euer Trainingseffekt: Entwicklung der individuellen Kreativität und des Abstraktionsvermögens; Förderung der feinmotorischen Fähigkeiten und der sinnlichen Wahrnehmung

Beweg dich zunächst vorsichtig hin- und her, schwing dich mit dem Seil nach rechts und links, und hangele dann flink zum nächsten Seil! Zum Schluss zieh dich mit aller Kraft am Seil hoch!
Wow, bist du stark!

Dein Trainingseffekt: Verbesserung der Gleichgewichtsreaktion; Stärkung der Oberarm- und Rückenmuskulatur; Entlastung der Wirbelsäule; Schulung der Körperbalance

Bitte Schuhe ausziehen! Auf unserem Waldweg gehst du über Löcher, Äste, Steine, Moos, Sand, Blätter oder Waldpflanzen.
Kannst du das spüren? Versuche es auch einmal mit geschlossenen Augen!
Wer Lust hat, kann sich selbst einen Barfußweg bauen. Sammelt dazu kleine Gegenstände vom Waldboden, legt diese hintereinander und lauft darüber.

Dein Trainingseffekt: Aktivierung der Tastempfindungen; Schulung des Tastsinns und der Sensorik; Training und Stärkung der Fußmuskulatur, Schulung der motorischen Sicherheit; Bewegungstraining

Achtung, jetzt könnt ihr mit viel Mut einen Höhenunterschied von über 10 Metern überwinden! Das ist anstrengend und erfordert viel Kraft. Ihr müsst dabei über Findlinge und Baumstämme klettern, über Bretter balancieren, euch am Seil festhalten, das Gleichgewicht halten und immer genau hinschauen.

Euer Trainingseffekt: Förderung der motorischen Entwicklung, der Körperbeherrschung, der Geschicklichkeit und der Sinneswahrnehmungen; Überwindung von Angstgefühlen und Selbstzweifeln; Gleichgewichtstraining; Höhenerfahrung

Zusammen macht es besonders viel Spaß: Schleicht auf dem Waldweg wie ein Fuchs, hoppelt wie ein Hase, watschelt wie eine Ente, lauft schnell wie ein Löwe, hüpft wie ein Känguru und tapst langsam wie ein Bär!
Schafft ihr diese Bewegungen auch rückwärts? Achtet dabei auf den Waldboden mit seinen Wurzeln, Löchern und Steinen!

Euer Trainingseffekt: Stärkung der Beinmuskulatur, Förderung des Orientierungs- und Tastsinnes, Bewegungs- und Konzentrationstraining, Naturerfahrungen

Wusstet ihr, dass unser Trommelfell auch Schallempfänger genannt wird?
Testet es selbst! Stellt euch am Flüstertelefon gegenüber. Einer von euch spricht leise in die Öffnung, während der andere sein Ohr an die Öffnung hält. Na, habt ihr alles deutlich verstanden an unserem Waldtelefon?

Euer Trainingseffekt: Förderung der akustischen Fähigkeiten, der Achtsamkeit und der auditiven Wahrnehmung

Krieche in die Nestschaukel, lass dich anschaukeln und bring dich dann selbst in Schwung!
Nach dem Schaukeln bleib einfach im Schaukelnest liegen, ruhe dich aus, schau in die Baumkronen und lausche den Stimmen der Tiere.
Na, was hörst du?

Euer Trainingseffekt: Schaukeln fördert gezielt den Gleichgewichtssinn und die Bewegungskoordination, schult die Körperbeherrschung und unterstützt die motorische Entwicklung

Sanftes Schaukeln wirkt beruhigend.

Jetzt seid ihr an der letzten Station angekommen.
Könnt ihr Theos großen Waldstreichelstein sehen? Streicht einmal über seine glatte Oberfläche bevor ihr geht und erzählt dem kleinen Waldgeist dabei, was ihr alles erlebt habt. Wenn ihr beim Streicheln die Augen schließt, dürft ihr euch auch etwas wünschen, das nur Theo hört. Und unser Waldgeist freut sich, euch bald wieder zu sehen.